Kali ini Din akan kasi tau vitamin apa ajah yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Semuanya sih -___-" tapi ada beberapa yang ngaruh banget ke penampilan dan kesehatan kita. Terutama kesehatan kulit nih say say yang cantik-cantik ^^
Apa ajah itu?
Cek ini yh say...
beberapa vitamin yang penting bagi kesehatan tubuh antara lain:
- Vitamin A, penting untuk kesehatan kulit, mata, rambut, paru-paru, dan gigi. Banyak terdapat pada sayuran dan buah-buahan
- Vitamin B1, penting untuk kesehatan urat syaraf. Kekurangan vitamin B1 akan menyebabkan penyakit beri-beri dan gangguan radang urat syaraf yang berbahaya. Vitamin ini banyak terdapat pada kulit ari beras atau gandum, kuning telur, hati, tomat, da bayam.
- Vitamin B2, berguna untuk melindungi bagian kulit yang tertutup kulit tipis seperti bibir, lidah, dan mata. kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan bibir mudah luka, radang, hingga gangguan penglihatan. Vitamin B2 banyak terdapat pada kuning telur, keju, dan susu.
- Vitamin C, sangat baik untuk mencegah penyakit dan infeksi, serta membantu proses regenerasi sel. kekurangan vitamin c akan menyebabkan tubuh mudah lelah, penuaan dini, skorbut, gusi berdarah, bibir kering dan pecah-pecah, radang tenggorokan, sariawan, serta rentan terhadap infeksi dan infuenza. Vitamin C banyak terdapat pada buah-buahan segar yang berwarna merah atau kuning.
- Vitamin D, sangat diperlukan bagi tulang, gigi, dan kulit. Kekurangan vitamin d dapat menyebabkan tulang keropos, gigi kurang kuat dan timbul penyakit kulit. Selain terdapat dalam minyak ikan dan susu, vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari pagi. Meskipun demikian, sinar matahari pukul 09.00 keatas kurang baik bagi kesehatan kulit, bahkan justru berbahaya karena paparan sinarnya dapat menyebabkan penuaan dini, bahkan kanker kulit. Untuk itu gunakan tabir surya dengan spf minimal 15.
- Vitamin E, sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit dan sistem reproduksi. Terdapat dalam gandum, mentega, tauge, dan kuning telur.
- Vittaminn F, sangat berguna bagi kesehatan kulit. Banyak terdapat dalam lemak nabati dan hewani.
- Vitamin K, berguna untuk menjaga kadar haemoglobin darah. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan pendarahan sukar membeku. Vitamin ini terdapat dalam kacang-kacangan, terutama kedelai dan olahannya.
jika dalam menu seharri-hari tidak memungkinkan untuk mengonsumsi semua viitamin di atas, gunakan gabungan beberapa vitamin yang banyak beredar di pasaran, seperti multivitamin dan lain-lain. Skali lagi Din ingatin, "harus pilih pilih!" Bukan berdasarkan merk ato harga, tapi pilihnya berdasarkan kandungannya yh say.
Meski harus mengkonsumsi banyak vitamin agar tidak hipovitaminosis (kekurangan Vitamin) perrlu diperhatikan juga agar tidak sampai mengalami hipervitaminosis (kelebihan vitamin). kekurangan vitamin dapat menyebabkan tubuh menjadi lesu dan tidak bertenaga, selain kulit tampak kusam. Sebaliknya, kelebihan vitamin dapat menyebabkan keseimbangan tubuh dapat terganggu.
selain vitamin, makanan yang mengandung kalsium, mineral, dan serta serat juga harus diperhatikan agar sehat dan segar. perbanyak makan sayur dan buah-buahan, serta mengurangi makan makanan yang berlemak dan bersoda yh say..demi kesehatan. 8-)
♡semua orang terlahir cantik, matii kita jaga sama sama biar sampai mati juga tetap cantik ^^
Ikutin Din trus yh...
0 komentar:
Posting Komentar