Kesehatan Jasmani

Kesehatan tubuh kita sangat penting dalam menunjang penampilan kita. Percuma dong say kita perawatan mati-matian kalau tubuh kita gak fit? Palingan juga pucat yh kan?

Kali ini Din akan kasi tau vitamin apa ajah yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Semuanya sih -___-" tapi ada beberapa yang ngaruh banget ke penampilan dan kesehatan kita. Terutama kesehatan kulit nih say say yang cantik-cantik ^^

Apa ajah itu?

Cek ini yh say...

beberapa vitamin yang penting bagi kesehatan tubuh antara lain:

• Vitamin A, penting untuk kesehatan kulit, mata, rambut, paru-paru, dan gigi. Banyak terdapat pada sayuran dan buah-buahan
• Vitamin B1, penting untuk kesehatan urat syaraf. Kekurangan vitamin B1 akan menyebabkan penyakit beri-beri dan gangguan  radang urat syaraf yang berbahaya. Vitamin ini banyak terdapat pada kulit ari beras atau gandum, kuning telur, hati, tomat, da bayam.
• Vitamin B2, berguna untuk melindungi bagian kulit yang tertutup kulit tipis seperti bibir, lidah, dan mata. kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan bibir mudah luka, radang, hingga gangguan penglihatan. Vitamin B2 banyak terdapat pada kuning telur, keju, dan susu.
• Vitamin C, sangat baik untuk mencegah penyakit dan infeksi, serta membantu proses regenerasi sel. kekurangan vitamin c akan menyebabkan tubuh mudah lelah, penuaan dini, skorbut, gusi berdarah, bibir kering dan pecah-pecah, radang tenggorokan, sariawan, serta rentan terhadap infeksi dan infuenza. Vitamin C banyak terdapat pada buah-buahan segar yang berwarna merah atau kuning.
• Vitamin D, sangat diperlukan bagi tulang, gigi, dan kulit. Kekurangan vitamin d dapat menyebabkan tulang keropos, gigi kurang kuat dan timbul penyakit kulit. Selain terdapat dalam minyak ikan dan  susu, vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari pagi. Meskipun demikian, sinar matahari pukul 09.00 keatas kurang baik bagi kesehatan kulit, bahkan justru berbahaya karena paparan sinarnya dapat menyebabkan penuaan dini, bahkan kanker kulit. Untuk itu gunakan tabir surya dengan spf minimal 15.
• Vitamin E, sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit dan sistem reproduksi. Terdapat dalam gandum, mentega, tauge, dan kuning telur. 
• Vittaminn F, sangat berguna bagi kesehatan kulit. Banyak terdapat dalam lemak nabati dan hewani.
• Vitamin K, berguna untuk menjaga kadar haemoglobin darah. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan pendarahan sukar membeku. Vitamin ini terdapat dalam kacang-kacangan, terutama kedelai dan olahannya.

jika dalam menu seharri-hari tidak memungkinkan untuk mengonsumsi semua viitamin di atas, gunakan gabungan beberapa vitamin yang banyak beredar di pasaran, seperti multivitamin dan lain-lain. Skali lagi Din ingatin, "harus pilih pilih!" Bukan berdasarkan merk ato harga, tapi pilihnya berdasarkan kandungannya yh say.

Meski harus mengkonsumsi banyak vitamin agar tidak hipovitaminosis (kekurangan Vitamin) perrlu diperhatikan juga agar tidak sampai mengalami hipervitaminosis (kelebihan vitamin). kekurangan vitamin dapat menyebabkan tubuh menjadi lesu dan tidak bertenaga, selain kulit tampak kusam. Sebaliknya, kelebihan vitamin dapat menyebabkan keseimbangan tubuh dapat terganggu.

selain vitamin, makanan yang mengandung kalsium, mineral, dan serta serat juga harus diperhatikan agar sehat dan segar. perbanyak makan sayur dan buah-buahan, serta mengurangi makan makanan yang berlemak dan bersoda yh say..demi kesehatan. 8-)

♡semua orang terlahir cantik, matii kita jaga sama sama biar sampai mati juga tetap cantik ^^

Ikutin Din trus yh...

Faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan dan kecantikan kulit

Kulit kamu berminyak dan jerawatan?

atau malah kering dan kusam? Atau kombinasi keduanya? Aaarrrgghhttt

Padahal sudah perawatan superr..udah cobain semua produk perawatan kulit wajah sampai yang topbrand tapi kulit tetap tidak kunjung membaik?

Hihihihiii

jangan stress dulu say..

Dalam merawat kulit, terutama kulit wajah yah memang gampang-gampang susah.

ada yang cuma cuci muka tapi kulitnya bersih bercahaya, tapi ada juga yang sampai harus ke salon dua kali sebulan buat perawatan padahal kulitnya tidak menunjukkan perubahan yang berarti (sekedar terjaga agar tidak jadi lebih buruk).

Ini Dini ada saran loh..

^^

Menjaga kebersihan kulit tentu kalian semua sudah tau kan? It's a MUST!

Tapi selain faktor kebersihan ada banyak lagi yang perlu diperhatikan say, diantaranya nih :

• pola makan dan diet yang tidak benar; makan itu 3x sehari say. Itu udah yang paling ideal. Ditambah snack di sore hari itu udah surga namanya. Diet nahan makan? Muke gile! Nggak bener itu..yanh ada kamu jadi gampang sakit, kulit pucet-minyakan, mata sayu, pokoknya ggak banget deh...bukannya cantik malah bikin ngeri. Kayak zombie tau! Diet yang benar itu, kayak Din bilang tadi makan 3x sehari. Diet? Tetap makan 3x sehari, makan sampai 80% kenyang (jangan pernah sampai kekenyangan yh say, soalnya perut kamu bakalan menyesuaikan daya tampungnya, artinya tiap kamu makan perut kamu ukurannya bakalan jadi lebih luas (lebar----buncit). Selain itu, makan makanan yang sehat bervitamin dan kaya serat. Seperti sayuran dan buah-buahan. Menu yang disarankan kamu bisa cek di postingan Din yang berikutnya yah..bagaimana dengan minuman bersoda? Tahan ajah say..1x seminggu toleransinya. Oh iya, skip makan malam? Jangan pernah tinggalkan makan malam. Kalian tau kan saat tidur kita juga membutuhkan energi? Makan malam itu penting say. Tapi memang benar makan malam itu bikin berat badan cepat nambah. maka dari itu makannya minimal 3jam sebelum  tidur. Misalkan nih kamu kebiasaan tidurnya jam 11 malam, paling lambat itu kamu makan malam jam 8 malam say..penting buat diperhatiin juga yah, kalo makan jangan buru-buru. Santai ajah nikmatin makanan kamu. Kunyah betul-betul. Itu detail kecil yang penting, saking kecilnya sering diabaikan kan? Mulai sekarang kalo makan kunyah yang bener yah makanannya..dan jangan lupa perbanyak minum air putih say. Semua orang cantik cinta minum air putih!
• kosmetik yang tidak cocok; dalam memilih kosmetik juga mesti hati2 say. Perhatikan terlebih dahulu kandungannya. Jangan sampai kamu cuman ikut2an trend sama temen2 kamu yang memang cocok sama kosmetik itu. Kamu harus milih kosmetik yang sesuai dengan jenis kulit kamu! Itu harga mati, gak bisa ditawar2 lagi say T.T misalkan nih kulit kamu jenis kulit kering, jangan pakai kosmetik yang kadar alcoholnya tinggi. Kalo bisa sih cari yang gak ada alcohol nya skalian deh..cari aman dong say. Selain itu, dari pengalaman pribadi nih, gak selamanya kosmetik dengan brand yang mahal itu cocok dengan kita. Dini malah cocoknya pakai bedak tabur marcks' hehe belinya cuman 8rb, percuma deh wardah 50rb ku :( jadi, pilih pilih itu harus, tapi pilih pilih kualitas yh bukan pilih pilih merk! Jadilah pengguna yang pintar. 8-)
• penyakit kulit atau jamur; iyuh banget nih..iyyuuuhh sumpah lah. Hari gini ada cewek dengan panu?! Nggak banget, Din gak sanggup liat nya :'( jaga kebersihan ajah! Cuci juka itu 3x sehari dengan pembersih wajah yah. Jangan paksain sabun badan di wajah kamu! Cuci muka keseringan bisa bikin kulit kamu kering say..setelah cuci muka, segera keringkan dengan kain bersih atau sponge pengering wajah (caranya ditepuk2, BUKAN DITARIK! Bisa bikin keriput loh). Setelah kering segera kunci kelembaban kulit kamu dengan moisturiser atau pelembab wajah. Jangan pernah lupa pakai pelembab setelah mencuci muka say. Klo bisa sesegera mungkin lah. Kesempatan kamu untuk menjaga kulit kamu tetap lembab setelah mencuci muka itu sekitar 10 detik begitu kulit kamu kering.
• sinar matahari dan polusi udara; sinar matahari itu sebenarnya dibutuhkan juga buat kulit kita say. Tapi say no untuk sinar diatas jam 9! Bisa merusak kulit bahkan sampai kanker kulit loh :'( nggak mau kan?! Selalu gunakan tabir surya, minimal spf 15. Kalau bisa sih pakai payung juga. Masker penutup wajah boleh juga tuh. Biar gak kena debu melulu. Biangnya jerawat say.
• hormon yang tidak seimbang, misalnya pada saat haid, hamil, atau stres; keadaan seperti ini bisa menimbulkan jerawat, mata panda, komedo, dll
• kebiasaan tertentu seperti merokok dan minum minuman keras; yang ini gak usah dijelasin yah. Yang udah usaha mati-matian buat hidup sehat dan bersih ajah susah n butuh waktu buat dapetin kulit yang cantik. Apa lagi yang punya kebiasaan buruk! Mimpi kali ye!:p

Faktor-faktor tersebut di atas dapat menyebabkan kulit tidak sehat, kusam, tidak bercahaya, berjerawat, bernoda hitam, bahkan mengalami penuaan dini. Gak mau kan kalo nanti dipanggil tante sama anak kecil padahal masih 15-20? Malu-maluin cin..:p

Sekian dulu yah capcus-capcusannya hari ini...

tunggu postingan selanjutnya yh..

aku mau jelasin tentang kesehatan jasmani dan rohani, serta cara menjaga keduanya agar tetap seimbang..biar kita semua bisa cantik luar dalam..:3

bakalan ada juga say resep-resep masker tradisional warisan nenek aku..hehe (sumpah ampuh gila!)

jadi ikutin terus capcus-capcus aku yh :*

♡semua orang terlahir cantik, tapi tidak semua orang mau dan tau menjaganya. Yang gak tau tapi mau tau tetep di sini yh, Dini pasti kasi tau! Promiisee ^^v